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运动完后做深呼吸放松的好处

时间:2014-06-08 21:53:43  来源:   作者:   点击: 

 呼吸放松运动:做完腿部运动后,呼吸必然较为急促.两腿肌肉也相当紧张。这叶可做些不拘形式的深呼吸起动,如一面随意走动,一面深呼吸。或作慢步跑,跑时每2、3步一吸,2、3步一呼。走步或慢跑从慢而快,再由快而慢,最后进行原地深呼吸,同时将腿部肌肉尽量放松,或用两手按摩两腿,使心跳回复正常状态。

这次锻炼课程,约需时15—20分钟。身体较弱的人,可将运动的方式和次数酌情减少。患过肺病或心脏病的人,可暂时不做腿部运动和深呼吸运动。

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